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把身体掏空就能增肌?健身教练都会的增肌技巧你掌握多
发布日期:2020-07-01 02:10   来源:未知   阅读:

一次训练,你最长会花多长时间?

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一周练两次,训练高质量,总比什么都不做要来得好,所以特别在意每一次训练的效果,很想知道什么样的训练才是“最好的训练”。

越是在乎什么是“最好的训练”,越容易从中迷失,结果实际行动比在想如何练得最好所花的时间比更少。

要摆脱这种情况!因为行动很重要,去健身房训练,刺激更多肌肉,身体也会更容易达到理想的体型。

遵循6个合理的训练技巧,调节自己的训练,有助于增肌。如果留意到这些规则后,加上营养跟上,就有可能越练越出色!

技巧1:将精力集中在举起更大的重量上

第一个能对肌肉增长速度有影响的技巧是是否能逐渐增加杠铃上的重量。不管用多少花哨的方法,如果在几个月的时间里没有增加到举起的重量,就无法达到应有的肌肉增长速度。

增加举起的重量,当遇到瓶颈期,无法增加举起的重量,采用一些训练策略,比如递减组,超级组等,作为一种帮助提高身体潜力的方法,在几周的时间,可能达到下一个量级。

当达到满意的肌肉水平,花哨的方法肯定更有优势,但在那之前,当不能举起更大的重量,应该选择性地使用这些技巧。

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