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你以为的4种“好习惯”,其实是腹部肥胖的“元凶”,
发布日期:2020-08-16 01:32   来源:未知   阅读:

一个转身,夏天就成了故事,秋天也“不约而至”,虽说凉爽了秋天,然而却“肥”了腹部。先不忙说贴秋膘调理肠胃,就是夏天的赘肉肥肉,你就准备悄悄藏起过冬了嘛?在生活中有一些人,看起来并不肥胖,但是他们的肚子却特别的胖,一坐叠三层,这尤其是一些中年女性。而这种情况也让他们特别的困扰,明明控制了饮食,也在坚持运动,为何还是腹部鼓鼓?我们要知道,身体健康离不开好的生活习惯,或许正是你以为的”好习惯“,让你一直走在肥胖的路上。

你以为的4种“好习惯”,其实是腹部肥胖的“元凶”,趁早改!

1.静养

在多运动和静养这个问题上,各有各的观点。多运动能促进新陈代谢,脂肪的燃烧,但要注意适量。而对于身体不好,行动不便的人来说,静养或做一些能做的运动,也是很有好处的。老年人喜欢静养,中年人又不得不久坐缺少运动,自然肥胖找上门,特别是腹部,脂肪堆积,影响健康。所以静中要有动,动中要有静,动静结合,才能身体好,远离肥胖。

2.宵夜

生活原本就很”苦“,不能”亏待“了自己。忙碌了一天,早餐路边随便,午餐快餐,晚上不”犒劳“自己吗?一般来说,我们身体的能量消耗主要来自于自身的基础代谢,晚上是新陈代谢的忙碌时候,你再吃点宵夜喝点啤酒,腹部不肥胖,那是没有道理的。特别是宵夜食物,基本上是一些高脂肪、高能量的食物,当体内能量过剩,就容易在体内堆积。

3.吃得精细

生活好了,物质也丰富了,吃得健康很重要。不说各种滋补品保健品,就连食物也是”精细“了。长期食用精细食物且采用膳食结构不合理(主食多但蔬果少)的饮食方式,势必会对身体健康造成一定威胁。比如便秘,腹部肥胖。而便秘?是肥胖的”帮凶“。因此饮食要精细搭配,营养合理全面。

4.有压力才有动力

生活一定要有”诗和远方“,要有动力。不愿奋斗的人或懒得努力的人,是要远离的。但我们的生活,不能只有奋斗和努力,那样你的压力就会增大,你会吃不好睡不好,自然影响身体健康,久而久之,人的新陈代谢就会改变,糖分和脂肪不容易被吸收,腹部自然也就鼓了起来。因此,生活中不要给自己过多的压力,要学会缓解压力,化压力为动力。

温馨提示

不论男女,摆脱腹部肥胖,对于我们的身体健康是很重要的,腹部脂肪太多,很容易对脏器造成压迫,还有可能造成脂肪肝,心脏病,糖尿病,高血压等疾病的出现。所以,为了身体健康,一定要控制好你肚子的大小,让大肚腩和你说再见。

以上图片来自网络

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